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瑜伽健身操的手法 练健身操的动作

发布时间:2017-07-31  来源:养生  围观:284次
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【导读】瑜伽健身操的手法,健身操不仅仅是要经过剧烈动作的,练习瑜伽也是可以做健身操的,那么瑜伽健身操的手法是怎样的呢?小编给大家讲讲瑜伽健身操的手法。

瑜伽健身操的手法

1.头膝并蒂

动作要领:

面向右侧直立,左手插腰,右手抱头向下弯,同时抬起左腿,欲和头部接触,连做八次;反方向做:面向左侧直立,右手插腰,左手抱头向下弯,同时抬起右腿,欲和头部接触,连做八次。


2.玉腰小憩

动作要领:

左腿在前交叉并立,挺胸吸气双手平伸下弯放置膝部,腰弯至90度,呼气慢慢直立;右腿在前交叉并立,挺胸吸气双手平伸下弯放置膝部,腰弯至90度,呼气慢慢直立。(稍息)


瑜伽健身操的手法

3.侧首点地

动作要领:

双腿叉开比肩宽,双手抱头向左侧弯下,同时左腿屈膝,做连接状,双手抱头向右侧弯下,同时左腿屈膝,做连接状,连做四次。也可一个方向连做四次,再反方向做四次。

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