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什么人适合拉丁舞 这些人群别错过

发布时间:2018-01-11  来源:养生  围观:271次
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【导读】什么人适合跳拉丁舞?拉丁舞是一种非常好的运动,它不仅具有一般舞蹈的娱乐性,还具有非常好的健身塑形的效果,因此是十分适合女性朋友们跳的一种舞蹈。那么具体都有哪些人适合拉丁舞呢?下面小编就来给大家讲讲拉丁舞的适宜人群,这些人群别错过哦!

什么样的人适合跳拉丁舞

拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。

把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“拉丁健身操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时,健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼,因此,全身减脂的效果较好。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。


什么人适合拉丁舞

益处

拉丁健身操和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

请注意

教练说,前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:

1、选择鞋底柔软的运动鞋;


什么人适合拉丁舞

2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;

3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;

4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;

5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

教练提醒:有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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