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跑步能促进健康吗

发布时间:2014-09-17  来源:养生  围观:862次
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【导读】跑步是一项很好的运动方式,跑步分为二种慢跑和快跑那么跑步大家肯定认为是一项很好的运动减肥效果,那么跑步能促进健康吗?下面一起来了解下吧。

一、促进健康

提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

“通风”作用

在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

跑步能促进健康吗
跑步能促进健康吗

“泵”力大增

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

保持稳固

经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

(责任编辑:小诺) 6681养生网:www.6681.com
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