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一天跑步的最佳时间 跑步带来的好处

发布时间:2016-09-22  来源:养生  围观:354次
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【导读】一天跑步的最佳时间,在一天中选择对的时间进行运动是会让自己的锻炼起到事半功倍的效果,那么在一天中跑步的最佳时间是什么时候呢?小编给大家讲讲一天跑步的最佳时间。

一天跑步的最佳时间

1、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点

如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果,不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后,能够通过补充的食物给减肥者提供能量,这样对于调动脂肪分解供能就相对较少,所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。

2、跑步减肥建议长时间连续不间断

一天跑步的最佳时间 跑步带来的好处

如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥,然后晚上再进行一段时间的跑步减肥,这种减肥方式的效果也比较差。因为,跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以,这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。

因此在这里建议这位求教的朋友,早上8:40前进行长时间的跑步减肥,这样有利于减肥刷脂。

3、跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物,减少肌肉的流失

一天跑步的最佳时间 跑步带来的好处
一天跑步的最佳时间

其次,如果是为了减肥刷脂秀肌肉,建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物,比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中,不仅消耗脂肪,同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质,这样就会减少肌肉的流失。

4、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态,这样可以消耗更多的能量,从而减少脂肪的堆积,达到减肥刷脂的目的。

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(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
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