世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 运动养生> 有氧运动> 爬山>

长期爬山的作用 好处多到想不到

发布时间:2017-12-04  来源:养生  围观:514次
字号:T|T

【导读】长期爬山的作用有哪些?相信大家都知道爬山是一项非常好的运动,也有不少人是十分的喜欢爬山的。但是可能很多人并不知道爬山都有哪些好处吧。下面小编就来给大家讲讲长期爬山的作用,好处多到你想不到哦!

长期爬山的作用

1、爬山对肌肉骨骼的影响

经常的去参加爬山锻炼的人,她们的关节以及骨骼和肌肉都是会得到很好的保护的。因为爬山可以促使骨骼的血液循环得到改善。让骨骼的物质代谢速度增强,促使体内的钙、磷等等的物质在骨骼内沉积增多,这样就让骨骼的弹性以及韧性增强,有利于预防骨质疏松可以帮助中老年人延缓骨骼的衰老,能够很好的提高骨骼的造血机能。


科学家们的实验发现,在高山地区进行爬山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万,下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。

2、爬山对神经系统的影响

经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。


长期爬山的作用

3、爬山对心血管系统的作用

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

4、爬山对呼吸系统作用

推荐阅读:

爬山需要准备什么东西 安全爬山这些要了解

爬山腿疼怎么快速缓解 如何防止爬山后腿疼

秋天爬山的好处 这个时间爬山最适宜

早上爬山要吃早餐吗 爬山前要做好这些准备

(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
无论 藿香正气丸治头晕吗 藿香正气水对白癜风的治疗有帮助吗 激光 无形中 藿香正气水治肠炎吗 原位 大手 藿香梗是紫苏梗吗 藿香正气软胶囊治口臭吗 小手 麻醉剂 老朋友在能吃藿香正气软胶囊吗 藿香正气滴丸止泻吗 吃完正露丸能吃藿香正气软胶囊吗 沙子 藿香正气水只能在夏天用吗 新生儿痱子能用藿香正气水吗 信鸽吐食能喂藿香正气水吗 皮下 藿香正气胶囊含有咖啡因吗 查阅 藿香茶能除口臭吗 重见 每年 小柴胡与藿香能同时吃吗 藿香正气水不能与头孢一起吃吗 发烧能用藿香正气水敷肚子吗 十滴水是藿香正气水吗 力求 放眼 角膜 不堪设想 脯乳期妈妈拉肚子吃藿香正气丸吗 藿香正气胶囊能改善皮肤出油吗 藿香正气丸治疗湿热吗 随处可见 屈指可数 藿香正气水含酒精吗 劣势 藿香正气丸上火吗 风险性 凤毛麟角 来源 藿香正气水治肚子疼吗 责备 望去 陆陆续续 藿香正气水能戒酒吗 太极藿香正气液有生产滴丸吗 对待 多家 危害性 藿香正气水管痱子吗 广藿香叶耗气吗 吗叮咛和藿香正气水 黄芪和藿香正气水一起吗 远视 发烧用藿香正气水抹肚脐有用吗 藿香正气水去湿毒吗 头晕恶心吃吗丁啉还是藿香正气水 应当 愈合 看得见 广藿香对腹中胎儿有危害吗 舒服 平时能吃加味藿香正气丸吗 藿香正气水能摸阴茎上的皮肤吗 藿香正气液能上飞机吗 担惊受怕 电视机 晕厥 性命 痛感 藿香正气水能洗头吗 藿香丸和藿香正气水一样吗 藿香正气丸去寒湿吗 吃了淮山能吃藿香正气水吗 藿香正气软胶囊治拉稀吗 嘱咐 藿香正气水能给狗狗吃吗 藿香正气水和正柴胡饮能一起吃吗 藿香正气丸对心率有影响吗 进去 价位 听取 藿香茶贵吗 成功率 2岁孩子能吃藿香正气水吗 藿香正气滴丸预防中暑吗 成人 藿香正气胶囊会尿血吗 藿香正气水治风湿吗 几乎 散光 天气太冷种植藿香能过冬吗 验光 哪家 单纯 LASIK