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如何避免马拉松中受伤 马拉松肌肉拉伸训练

发布时间:2017-07-28  来源:养生  围观:311次
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【导读】如何避免马拉松中受伤,马拉松对体质要求是比较重要的,但很多人在跑马拉松的时候是比较容易造成损伤的,那么如何避免马拉松中受伤?小编给大家讲讲如何避免马拉松中受伤?

如何避免马拉松中受伤

1、崴脚

崴脚之后最好是马上用凉水冲或泡(最好是冰块)冷敷一段时间(时间可以稍长一些),24小时之内不要用热水触及受伤部位。

24小时之后再进行热敷,并涂抹一些药膏包括:红花油、服他林、按摩乳、膏药等。

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