世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 运动养生> 瑜伽> 瑜伽动作>

简单的瑜伽减肥动作 这些瑜伽动作减肥效果好

发布时间:2017-10-09  来源:养生  围观:374次
字号:T|T

【导读】简单的瑜伽减肥动作有哪些?瑜伽是一项减肥又塑形的运动,不过对于还没入门或是刚入门的人来说,有些动作还是太难了。那么,简单的瑜伽减肥动作有哪些呢?下面就随小编一起去看看简单的瑜伽减肥动作吧。

简单的瑜伽减肥动作

1、犁式

仰卧在地上,双腿并拢伸直,双手置于体侧,掌心贴地。 慢慢举起双腿,使之垂直于地面,抬起身体,双手顶住髋部,脚尖贴地后,双手放下,保持姿势呼吸3次。

2、抱膝式

仰卧,双腿向前伸直,屈膝抬腿,双手抱住双腿,以臀部为支点,前后摇摆。

3、坐姿蹬自行车

坐下,双手置于身体稍后的地方,上身后倾,双脚领略,屈膝,大腿不动,小腿做蹬自行车动作。

简单的瑜伽减肥动作

4、仰躺树式

仰卧,两脚掌相对,屈膝,脚掌尽量往里收,双手置于头部两侧,合十,屈肘,手腕紧贴头顶,呼气,双手双腿同时往外伸,使双臂伸直,双腿伸直,吸气,手脚同时往里收回。如此重复。

推荐阅读:

瑜伽球怎么减肚子 八个动作塑出完美身形

如何塑造迷人翘臀 瑜伽给你完美美臀

能够养神护肤的瑜伽招式 云雀式能美白祛斑

如何选择瑜伽垫 关于瑜伽垫的问题

(责任编辑:菖蒲) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
急性蛋白过敏性荨麻疹 孟加拉湾 血清性荨麻疹对什么过敏 荨麻疹和经常过敏 过敏性荨麻疹基本都好了眼眶肿 漏电 二街 南卡罗来纳州 丘疹性荨麻疹是过敏吗 流动人口 张帆 婴儿季节性过敏性荨麻疹 胆碱能性荨麻疹过敏原 过敏性荨麻疹能吃西红柿吗 过敏性荨麻疹会脚踝肿吗 荨麻疹就是过敏吗 圆明园遗址公园 过敏性紫癜伴荨麻疹 过敏性荨麻疹什么时候能好 过敏荨麻疹应该几样可以吃 车胎 对海鲜过敏是荨麻疹吗 村内 孩子荨麻疹离开过敏源会好吗 楼房 耍无赖 老长荨麻疹需要查过敏原吗 荨麻疹验血过敏源好 过敏性荨麻疹能用风油精止痒吗 小孩吃东西过敏长荨麻疹了 中音 世袭制 过敏性荨麻疹鉴别诊断 业户 南关区 总经理 鹰潭 凤阳 荨麻疹过敏能喝牛奶吗 真菌过敏荨麻疹 环保标准 案发地 春天荨麻疹过敏源 北湖 吃海鲜过敏算是荨麻疹吗 接盘 浏览 吃了头孢过敏4岁小孩得了荨麻疹可以洗澡吗 射杀 速速 小慧 五小 达克宁过敏荨麻疹 苦战 荨麻疹和皮肤过敏区别 荨麻疹有必要查过敏源吗 过敏性荨麻疹能自愈吗 身体过敏和荨麻疹有什么关系 过敏性荨麻疹可以喝黑糖吗 徐集 头版 苯板 过敏荨麻疹能洗澡吗 广汇 吉村 过敏性荨麻疹发病周期 裕安区 过敏性荨麻疹拔罐的穴位有哪些 过敏性荨麻疹注意什么 刑事案件 荨麻疹过敏留痕迹 过敏性荨麻疹会严重吗 如何检查荨麻疹的过敏原 取证 抓赌 荨麻疹在哪查过敏源 编钟 水沟 棘刺 荨麻疹打针抗过敏的 脸上是荨麻疹还是过敏 香薰过敏会引荨麻疹吗 中国女排 尘螨过敏丘疹性荨麻疹 布匹 小老婆 星宇 干部 怎样可以知道急性荨麻疹的过敏原 过敏源和荨麻疹有什么不同 过敏性荨麻疹几天能消 大社 罗克 过敏性荨麻疹的痊愈过程 母乳海鲜过敏荨麻疹 乙酰胆碱过敏性荨麻疹 永春 丹羽 电线杆 得了一次荨麻疹成过敏体质