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简单的瑜伽减肥动作 这些瑜伽动作减肥效果好

发布时间:2017-10-09  来源:养生  围观:337次
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【导读】简单的瑜伽减肥动作有哪些?瑜伽是一项减肥又塑形的运动,不过对于还没入门或是刚入门的人来说,有些动作还是太难了。那么,简单的瑜伽减肥动作有哪些呢?下面就随小编一起去看看简单的瑜伽减肥动作吧。

简单的瑜伽减肥动作

1、犁式

仰卧在地上,双腿并拢伸直,双手置于体侧,掌心贴地。 慢慢举起双腿,使之垂直于地面,抬起身体,双手顶住髋部,脚尖贴地后,双手放下,保持姿势呼吸3次。

2、抱膝式

仰卧,双腿向前伸直,屈膝抬腿,双手抱住双腿,以臀部为支点,前后摇摆。

3、坐姿蹬自行车

坐下,双手置于身体稍后的地方,上身后倾,双脚领略,屈膝,大腿不动,小腿做蹬自行车动作。

简单的瑜伽减肥动作

4、仰躺树式

仰卧,两脚掌相对,屈膝,脚掌尽量往里收,双手置于头部两侧,合十,屈肘,手腕紧贴头顶,呼气,双手双腿同时往外伸,使双臂伸直,双腿伸直,吸气,手脚同时往里收回。如此重复。

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(责任编辑:菖蒲) 6681养生网:www.6681.com
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