世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位| 风水学 | 排毒养颜 | 落枕治疗 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 | 广场舞 |

当前位置:> 运动养生> 瑜伽> 瑜伽减肥>

瑜伽减肥如何快速瘦小腹 瑜伽脊柱扭转式

发布时间:2017-08-11  来源:养生  围观:301次
字号:T|T

【导读】瑜伽减肥如何快速瘦小腹?小腹是比较容易囤积脂肪的部位,对于经常练习瑜伽的人来说想要瘦小腹就要找我瑜伽瘦小腹的动作,小编给大家讲讲瑜伽减肥如何快速瘦腹。

瑜伽减肥如何快速瘦小腹

船式

坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。

吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡。


呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个"v"形。

双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

圣光呼吸法

开始,以一种舒适的瑜伽坐姿打坐,合上双眼。


瑜伽减肥如何快速瘦小腹

在练这种调息时,始终要放松,一点也不要使劲。

先把呼吸调整成腹式呼吸,可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。

吸气,呼气时快速收缩腹部肌肉,将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动,而不是吸气。

推荐阅读:

空中瑜伽倒立技巧 坐着练瑜伽动作

睡前减肥瑜伽怎么练 蜥蜴式瑜伽动作

哪些瑜伽动作能丰胸 哪招瑜伽动作适合你

零基础自学瑜伽好吗 练瑜伽需要的装备

(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
抗艾滋病药物免费 白血病和艾滋病 黑人传染艾滋病 毛发拔除后会感染艾滋病吗 郭富城艾滋病 吸毒得艾滋病 艾滋病是因果病 艾滋病服药时间 艾滋病阴囊瘙痒 现在艾滋病能治好 韦唯艾滋病 世界对艾滋病治疗 吹箫会传染艾滋病吗 梅毒会感染艾滋病吗 艾滋病的都很瘦吗 阴道症状艾滋病 乳汁传染艾滋病吗 女方阴道艾滋病 艾滋病24小时阻断药 艾滋病红疹的症状 艾滋病是不是免费治疗 有艾滋病治好的吗 牙龈肿痛艾滋病 艾滋病分几期 艾滋病检查概率 艾滋病细胞凋亡 艾滋病手痒 艾滋病六周十周 艾滋病红丝带的意义 湿巾龟头艾滋病 艾滋病阴茎水泡 艾滋病70天阴 丽水有艾滋病 艾滋病在血液中存活多久 艾滋病病毒三周 搓澡巾艾滋病 资中公民镇艾滋病 吸毒与艾滋病关系 含水口交艾滋病 金豪艾滋病试纸 乙肝和艾滋病哪个严重 艾滋病引起耳鸣 12周阴能排除艾滋病吗 肉刺艾滋病 痤疮是艾滋病吗 艾滋病红疹症状 艾滋病慢性荨麻疹 艾滋病会怎么传染 艾滋病潜伏期能检测出来吗 丙肝合并艾滋病 没症状容易感染艾滋病 与艾滋病同行 艾滋病呕吐症状 怎么化验艾滋病 接触马桶艾滋病 小腿痒艾滋病 艾滋病泰兴 艾滋病是慢性病吗 淫水艾滋病 婴儿艾滋病潜伏期 毛巾感染艾滋病吗 艾滋病试纸权威 牙龈发白是艾滋病 艾滋病的主要特征 角膜炎与艾滋病 监狱检查艾滋病吗 古人艾滋病 艾滋病初期白细胞 莫桑比克艾滋病 艾滋病病毒最初 针头会传染艾滋病 艾滋病有误诊吗 艾滋病窗口腔症状 风疹艾滋病 艾滋病有小红点吗 艾滋病紫河车 艾滋病异地领药 艾滋病常见肿瘤 艾滋病血液传播条件 没有伤口就不会感染艾滋病 艾滋病的护理措施 纹眉得艾滋病 艾滋病会怎么死 洗牙会得艾滋病吗 手指插肛门会传染艾滋病 没有性行为却感染艾滋病 艾滋病服药副作用 摸下体艾滋病 梅毒艾滋病双重感染 艾滋病瘀血斑 没有射精会感染艾滋病吗 艾滋病是怎么被发现的 买血艾滋病 艾滋病脖子僵硬 怎么样会得艾滋病 霉菌感染是艾滋病吗 艾滋病试纸管用吗 艾滋病盛行原因 得了艾滋病的名人 约泡艾滋病