世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位| 风水学 | 排毒养颜 | 落枕治疗 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 | 广场舞 |

当前位置:> 运动养生> 瑜伽> 瑜伽减肥>

适合减肥的瑜伽动作 平衡支撑星式瑜伽

发布时间:2017-08-24  来源:养生  围观:248次
字号:T|T

【导读】适合减肥的瑜伽动作,瑜伽动作有很多种,每一招瑜伽动作要都有属于自己的减肥效果,那么适合减肥的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲适合减肥的瑜伽动作。

1、侧身暮光式

大腿、臀部和肩部

冲刺式准备,将双手撑在地板上,收回右脚做一连串过度动作(四柱式到上犬式再到下犬式)。吸气,双脚向前走或跳至双手中间,吐气,双腿弯 曲。再吸气抬起上半身恢复站立姿势。


吸气的同时并拢双脚,弯曲膝盖慢慢向下蹲,抬起双臂。吐气,将右手肘置于左膝外侧。掌心合十,下手肘用力挤压大腿,胸部尽量扭转抬高。将 右侧臀围微微内收,保持双膝平行。

保持侧身暮光式,深呼吸5次。

2、虎式

跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。


适合减肥的瑜伽动作

呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

功效:

平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。

推荐阅读:

适合办公室练习的瑜伽动作 练瑜伽需注意什么

瑜伽是哪个国家的特色 适合男人的瑜伽动作

练瑜伽有男女之分吗 适合男性练的瑜伽

高温瑜伽一月能减几斤 犬式高温瑜珈动作

(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
两性健康更多>>
广场舞更多>>
社会百态更多>>
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
黄精雪莲汤 五味子补肾吗 痛经益母草颗粒 黄精龙骨汤 汤臣倍健玛卡黄精 热地黄精葵鼠汤 头晕天麻煲汤 黄芪丹参黄精汤 微热巧克力 五味子补肾 五倍子和五味子 五味子白酒 五味子本经 炙首乌黄精瘦孕鸡汤 茯苓黄精猪瘦肉汤 乌天麻吃法 增液汤加黄精当归 黄精灵芝蹄筋汤 熟地黄精羊肉汤 偷巧克力 黄精熟地脊骨汤 我爱巧克力 盛世同仁葛根黄精汤 五味子补肾精 五味子别名 黄精杞子乌鸡汤 五味子保存 推荐巧克力 我国巧克力 玛咖辣木黄精养生汤 酒黄精当归黄芪党参乌鸡汤 炖汤熟黄精 生黄精烧汤 五倍子五味子 为什么要送巧克力 我是你的巧克力 黄精当归老鸭汤 乌鸡炖益母草 五味子补精子 我家天麻 五味子保肝药 黄精葛根九牛力煲汤 黄精狗肉汤 五味子补肾阴 五味子补肝 广府汤黄精枸杞牛尾汤 熟黄精如何煲汤 黄精切片煲汤 黄精杜仲巴戟煲汤 为什么不能吃巧克力 阿胶黄精乌鸡汤 黄精乌鸡汤的功郊 五味子不能和 黄精地黄汤糖尿病 四物汤加黄精 葛根黄精汤真假 五味子白霜 乌天麻食用方法 五倍子加五味子 五味子补肾阴虚 参芪丹鸡黄精汤水肿 黄精羊心汤 五味子保健 头痛吃巧克力 云苓黄精生蚝汤 黄精赤小豆鸽子汤 味多美巧克力蛋糕 五味子保肝吗 五味子保肝 黄精熟地 枣鸡蛋汤 黄精炖瘦肉汤 柴胡桂枝汤加黄精枸杞 黄精四草汤怎样煲 五味子补心 加味黄精汤 黄精山楂茵陈汤 五味子补阴 我想吃巧克力 五味子包括 黄精生地枸杞汤消渴 干蚝黄精汤 五味子补五脏 石斛鹿茸黄精汤 枸杞黄精瘦肉汤 黄精排肉汤 头痛吃天麻管用吗 痛经益母草怎么吃 五味子保存方法 我们的巧克力 为什么巧克力不能吃 痛经益母草煮蛋 痛经益母草 五味子本草 北芪黄精珧柱汤 鲜淮山黄精汤 杜仲海马黄精汤 巴戟杜仲黄精汤 黄精汤甘甜 我的巧克力 黄精胡桃牛肉汤