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练瑜珈必须空腹吗 瑜伽丰胸的动作

发布时间:2017-08-08  来源:养生  围观:223次
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【导读】练瑜珈必须空腹吗?很多女性在练习瑜伽前都会选择空腹来达到瑜伽更好的练习效果,那么练瑜珈必须空腹吗?浸提那6681小编就给大家讲讲练瑜珈必须空腹吗?

练瑜珈必须空腹吗

瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话,习练时就会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。

因为在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,习练也就得不到益处。


因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。

瑜伽丰胸的动作

1、手肘提胸

右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。


练瑜珈必须空腹吗 

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

2、屈手挺胸

举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原位。吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

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(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
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