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缓解头痛的瑜伽练习 蜂雀式瑜伽动作

发布时间:2017-08-11  来源:养生  围观:219次
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【导读】缓解头痛的瑜伽练习,经常练习瑜伽是可以有效的缓解很多疾病的,对于经常头痛的人来说不仅仅要治疗更是可以通过练习瑜伽来缓解,小编给大家讲讲缓解头痛的瑜伽练习。

缓解头痛的瑜伽练习

1、头部拧转式

双腿盘坐在地面,背部立直,右手半握拳放在右膝处,左手五指并拢放在头顶,保持均匀的呼吸。将头部慢慢地向左斜上方慢慢地拧转。反方向做一次。每天练习2~3次,完成式停留5~10秒。可将意识集中于头顶,注意保持顺畅的呼吸。本式除了具有改善头痛、神经衰弱的作用,还具有预防白发,刺激新陈代谢,防止头皮屑的功效。


2、挂腿式

一张椅子、两条毯子、舒眼枕。

将毯子置于椅子及地板上,侧坐于椅子前,身体慢慢躺于毯子上让背部完全平贴,双脚弯曲放在椅子上,双手手心朝上(可以将舒眼枕放置于眼睛上舒缓眼压),最少停留5分钟。

可以舒缓神经紧张而引起的头痛,但养生之道网提醒体质虚弱者记得盖上毯子以免着凉。


缓解头痛的瑜伽练习

3、站立前弯休息式

椅子、毯子。

准备一张椅子(上面放置一条毯子)于前方。双脚打开与肩同宽。吐气,身体往前弯曲双手环抱手肘,额头贴近毯子,保持呼吸停留1~2分钟,或是依情况停留更久。停留时背部要真正地延展,腹部微收,膝盖伸直,感觉双脚不断往下扎根。

可以放松上背及颈部肌肉,加强头部血液循环,减轻头痛症状。

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(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
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