世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 运动养生> 瑜伽> 瑜伽课堂> 瑜伽知识>

能治肩周炎的瑜伽动作 蜂雀式瑜伽动作

发布时间:2017-09-14  来源:养生  围观:430次
字号:T|T

【导读】能治肩周炎的瑜伽动作,对于在电脑面前工作的人来说肩周炎是比较容易患的疾病,那么能治肩周炎的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲能治肩周炎的瑜伽动作。

能治肩周炎的瑜伽动作

1.鸵鸟式

双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳,可以配合哈巴狗式一起做。

2.蜂雀式

端坐,上身挺直,双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀。


肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大。双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。

双手移至身体后侧时,不要叠压,同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活,放松。

3.展胸式

端坐,上身挺直,两臂屈肘内弯抬起,与地面平行。深吸气,挺胸收腹,肘部尽量后张,呼气,使胸腔更放松后张。或停留在后张里多几次呼吸。


能治肩周炎的瑜伽动作

肘部张开时保持水平,注意不要上抬。向后时头稍抬起,被重重的文件压弯了腰的你,会爱上这个姿势的。

4.哈巴狗式

双腿伸直,尽量分开,上半身向下俯,双手撑地,保持背部伸展。吸气时,双手垂直伸展,头部向上抬,呼气时,以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点,保持腰背伸展。如果觉得难度太大,可以使腿部略微弯曲,以减少对韧带的压力。

5.蜂雀式

端坐,上身挺直,双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大。双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。

推荐阅读:

哪些情况需练瑜伽 练瑜伽需要的用品

缓解工作压力的瑜伽动作 颈部放松式瑜伽动作

坐着就能练的瑜伽动作 椅前伸展式瑜伽动作

准孕妇才做的瑜伽动作 分腿侧伸孕妇瑜伽

(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
耳朵后扁桃体弄破 扁桃体护理病历 慢性扁桃体分泌物口臭 扁桃体化脓屁股针需要打几天 扁桃体切除后为什么声音变啦 扁桃体发炎鼻腔出血 儿童扁桃体发炎吃石榴可以吗 艾滋病潜感染几率 小儿扁桃体消肿妙招 怎样清除扁桃体结石 治疗扁桃体发炎的中成药有哪些 三岁宝宝扁桃体发炎淋巴结肿大 扁桃体发炎青痰变黑痰 中医针刀扁桃体发炎 扁桃体发炎有脓点怎么办 扁桃体发炎会打喷嚏吗 烙铁烫扁桃体管用吗 扁桃体下方溃疡 小儿阴虚火旺体质急性扁桃体炎 儿童扁桃体发炎发烧时的饮食 扁桃体会有滤泡吗 儿童扁桃体肿大食疗 扁桃体红肿怎样穴位按摩解溪穴 宝宝嗓子红扁桃体肥大 扁桃体新生物是癌吗 风寒导致扁桃体发炎 扁桃体发炎能吃菠萝么 扁桃体发炎能喝板蓝根 灼烙法治疗慢性扁桃体炎 原先扁桃体不痛现在经常痛为什么 扁桃体上的滤泡1年了 被扁桃体炎和咽炎反复折磨 大脚趾上扁桃体反射区 哺乳期扁桃体发炎吃什么药 6岁男孩扁桃体肥大老打鼾 小儿扁桃体化脓怎么治最快 扁桃体术后最多能输几天液 扁桃体导致耳朵痛吗 割了扁桃体要缝针么 儿童扁桃体肥大最佳治疗方法 扁桃体发炎不打吊针吗 扁桃体发炎输液快吗 扁桃体炎一直就不好怎么治 扁桃体炎吃什么头孢 拔牙后扁桃体痛吃什么药 扁桃体两侧肿大能吃虾吗 扁桃体发炎能剧烈运动吗 练什么气功能治扁桃体炎 国外出生就切扁桃体吗 化脓性扁桃体炎不能吃什么水果好 急性扁桃体炎吃什么药效果最好 扁桃体发炎青色痰 扁桃体开刀后休息多久为宜 长智齿会不会引起扁桃体周围脓肿 扁桃体发炎舌头生疮 扁桃体发炎能吃玉米吗 扁桃体炎后面胃难受吐 长期咽炎扁桃体肿大 化脓性扁桃体炎喉咙很多痰 谁做过低温等离子切除扁桃体 扁桃体下垂好几年了 化脓性扁桃体长期不消怎么办 孩子扁桃体上有水泡 小脑扁桃体下疝恢复期 成人扁桃体切除利弊 小儿化脓性扁桃体炎吃什么药 湘雅附二切除扁桃体 怎样去除扁桃体喉咙上的脓包 艾滋病全家感染 急性扁桃体炎的主要局部症状是 扁桃体反复发炎偏方 谁找赵乾妤看过扁桃体 扁桃体切除要人照顾么 人只要累了就会扁桃体发炎咳嗽 扁桃体手术后四天能吃什么水果 艾滋病人扁桃体很红 化脓牲扁桃体炎贴敷 扁桃体发炎可以吃虾皮吗 扁桃体发炎会嗜睡吗 扁桃体痛一个多月 扁桃体发炎会头疼吗 扁桃体鳞状上皮乳头状瘤 扁桃体结石会引起鼻臭么 扁桃体炎引起的抽动症如何治疗 做完扁桃体手术后一个月很坑次 乌鸡板栗汤扁桃体发炎 孩子扁桃体有血丝怎么治疗 急性扁桃体炎适合用热水泡脚吗 扁桃体切除后疼痛难忍 经方治扁桃体化脓 新医扁桃体截断疗法 扁桃体肥大吃药能好吗 小孩儿扁桃体二度肿大 中医活血化瘀扁桃体小 扁桃体发炎可以吃碱水面条吗 扁桃体肥大说话声音小 宝宝发烧后扁桃体大打呼噜怎么办 仙人掌治疗扁桃体肿大 扁桃体发炎偏方炒黑木耳放油吗 切扁桃体要多久恢复正常