世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 运动养生> 瑜伽> 瑜伽课堂> 瑜伽知识>

能治肩周炎的瑜伽动作 蜂雀式瑜伽动作

发布时间:2017-09-14  来源:养生  围观:356次
字号:T|T

【导读】能治肩周炎的瑜伽动作,对于在电脑面前工作的人来说肩周炎是比较容易患的疾病,那么能治肩周炎的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲能治肩周炎的瑜伽动作。

能治肩周炎的瑜伽动作

1.鸵鸟式

双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳,可以配合哈巴狗式一起做。

2.蜂雀式

端坐,上身挺直,双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀。


肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大。双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。

双手移至身体后侧时,不要叠压,同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活,放松。

3.展胸式

端坐,上身挺直,两臂屈肘内弯抬起,与地面平行。深吸气,挺胸收腹,肘部尽量后张,呼气,使胸腔更放松后张。或停留在后张里多几次呼吸。


能治肩周炎的瑜伽动作

肘部张开时保持水平,注意不要上抬。向后时头稍抬起,被重重的文件压弯了腰的你,会爱上这个姿势的。

4.哈巴狗式

双腿伸直,尽量分开,上半身向下俯,双手撑地,保持背部伸展。吸气时,双手垂直伸展,头部向上抬,呼气时,以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点,保持腰背伸展。如果觉得难度太大,可以使腿部略微弯曲,以减少对韧带的压力。

5.蜂雀式

端坐,上身挺直,双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大。双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。

推荐阅读:

哪些情况需练瑜伽 练瑜伽需要的用品

缓解工作压力的瑜伽动作 颈部放松式瑜伽动作

坐着就能练的瑜伽动作 椅前伸展式瑜伽动作

准孕妇才做的瑜伽动作 分腿侧伸孕妇瑜伽

(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
中药益母草的作用 天麻白芷炖鸡 子宫内膜异位巧克力囊肿 中药鱼腥草功效与作用 自制巧克力奶 天麻煲汤能煲多久 天麻煲鸡汤的功效 中药鱼腥草的功效与作用 天麻煲鸡还可以加什么食材 天麻白芍煲生蚝 天麻煲瘦肉怎么做 专爱巧克力 中药制五味子 子宫巧克力囊肿 天麻白萝卜折耳根炖鹅肉 自制巧克力甜点 天麻煲鸡儿童可以吃么 天麻百合炖骨头汤功效 天麻板栗鸡怎么做 天麻煲鸡的作用 猪肺煲鱼腥草 中药益母草的功效与作用 天麻百合炖排骨 天麻煲汤可放葱吗 天麻煲汤的作用 自己做巧克力 中药益母草功效与作用 中药中的五味子 自制燕麦巧克力 天麻白台 中药益母草什么时候吃 子宫内膜异位症巧克力囊肿 天麻白芍可以一起服用吗 自制生日巧克力 天麻煲老鸽 中药鱼腥草做法 自制巧克力蛋糕 自己在家做巧克力 种益母草 自做巧克力 天麻煲鸡汤的做法 天麻煲汤小孩子能吃吗 自制巧克力曲奇 天麻煲骨头汤还要放什么才好喝 自制巧克力燕麦 能子巧克力 天麻斑鸠头能炖汤喝吗 天麻板栗炖鸡的功效 准巧克力 中药鱼腥草 自制巧克力豆 天麻斑鸠怎么炖汤 种广天麻 中药益母草功效 自制巧克力零食 自制巧克力慕斯 天麻煲鸡汤的做法大全 天麻煲鸡的效果 天麻煲汤为啥是酸的 中药中鱼腥草作用是什么 天麻煲鸽子汤的做法 自制巧克力面膜 天麻煲汤如何做 天麻半夏白术汤川穹白芍治疗脑供血不足 中药鱼腥草的作用 自制五味子酒 天麻煲老鸭汤 天麻煲鸡怎样好吃 天麻百合板栗可以一起炖排骨汤 天麻百合粥 种植五味子 天麻煲瘦肉有什么功效 天麻煲骨头胡罗卜 天麻煲汤与什么配伍 天麻白萝卜炖排骨 天麻煲排骨有什么功效 中药益母草 天麻煲川弓白芷晚上喝上火吗 猪肺鱼腥草汤 天麻白芷川芎生地 自制生巧克力 天麻白术炖乌鸡的做法 猪草鱼腥草 自己制作巧克力 自制巧克力 天麻白术鱼头汤 子宫卵巢巧克力囊肿 自制巧克力怎么做 天麻煲鸡有什么功效 天麻白术半夏汤加川穹葛根治疗脑供血不足高血压 自己怎么做巧克力 粥益母草 天麻百合排骨汤的功效 天麻白蚁 天麻煲龟壳 天麻煲汤一次放多少 天麻白色黑色 总想吃巧克力 中药益母草颗粒 天麻白芷川芎鱼头治偏头痛