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什么时候练瑜伽好 多种瑜伽给你健康

发布时间:2017-12-07  来源:养生  围观:400次
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【导读】什么时候练瑜伽比较好?瑜伽是现在非常流行的一种锻炼方法,特别是对于女性朋友来说,瑜伽不仅可以锻炼身材,还能够使身心都变得更加健康。那么你知道什么时候练瑜伽比较好吗?下面小编就来给大家讲讲什么时候练瑜伽好,多种瑜伽给你健康!

什么时候练瑜伽好

最静态瑜伽:昆达里尼瑜伽

练习时间:早上9点-10点

昆达里尼瑜伽是一种以呼吸为主要调和方式的瑜伽,瑜伽教义中以为人可以通过调节呼吸的深度、频率和方式来改变身体循环代谢状况。


昆达里尼是最静态的瑜伽,创建者相信人的尾椎末尾处蕴躲着巨大的能量,这套瑜伽以鼻孔、横膈膜的呼吸来买通脊椎上的气孔,帮助你将这股隐躲的生命能量开释出来,达到瘦身美体、排出毒素和延缓朽迈的功效。

昆达里尼瑜伽对呼吸的要求非常严格,在昆达里尼瑜伽的练习中大多是呼吸的练习,所以,非常适合我们清晨进行练习。

春季早上9点-10点冷气开始逐渐散往,太阳初升是获取能量的最佳时间。

加上这套瑜伽时间在45-60分钟之间,没有特别困难和肢体扭曲的动作,温顺的性质也非常合适在清晨练习。


什么时候练瑜伽好

最网传统瑜伽:哈他瑜伽

练习时间:下午15点-17点

哈达瑜伽也被大家称之为传统瑜伽,是一个比较全面而且使用的瑜伽种类,哈达瑜伽是从入门级然后逐步增加难度的瑜伽,可以让很多的人群适应。

初学瑜伽的朋友练习这一式的时候要放慢节奏练习,不要急于求成。练习时候遇到难点,遇到做不了的动作要懂得放弃。

通过身体的平衡以及呼吸来达到身体的新陈代谢加快和排毒身体内的毒素,让全身更加趋于平衡的瑜伽方式。

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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