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瑜伽的饮食方法 八大方法给你健康

发布时间:2018-02-11  来源:养生  围观:391次
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【导读】瑜伽的饮食方法都有哪些?瑜伽是现在女性朋友们都十分热衷的一项运动,它不仅对于女性的身体有着很多的好处与功效,同时还具有塑造形体的作用,所以受到了很多的人的追捧。但是相信大家也都知道做瑜伽的时候也是需要注意饮食的。下面小编就来给大家讲讲瑜伽的饮食方法,八大方法给你健康!

瑜伽健康饮食的八种方法

1、避免大鱼大肉,以素食为主

瑜伽运动倡导素食,认为“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。

悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间,也消耗更少的能量。


2、有选择地摄入优质蛋白质

既然是追求“素食”,瑜伽爱好者怎样获得肌体代谢所必需的氨基酸呢?豆类和牛奶,能够满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求。

豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的优质来源。如果你的体重为55公斤,那么每日应该摄入55克的蛋白质才能够保证肌体对蛋白质的需求。

在肉类食物摄入减少的情况下,豆类食品是摄入蛋白质的最好来源。

3、保持清淡饮食,保持良好心情

调料口味过重,如过多食用辣椒、食盐、味精、酱油等是不利于健康的,也不利于保持良好的情绪。


瑜伽的饮食方法

这就是我们常说的“变性食物”,主要是指刺激性调味品的食物,如过分辣、苦、酸、咸、干的食物。

多食变性的食物,会带给人烦恼和疾病,使人变得烦躁不安,甚至产生憎恨、沮丧等不良情绪,失去镇静平和的心态。

4、合理摄入碳水化合物拥有充沛体能

很多女性为了减掉恼人的肥肉才来参加瑜伽锻炼的,认为练习瑜伽就应该少吃,甚至不吃主食。这种观点是十分错误的。

谷类、豆类、干果、新鲜水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被称之为“悦性食物”,使人的身心保持平和、纯净的状态,并能够给肌体提供所需的养分和精力。

5、多食蔬菜和水果,排出代谢毒素

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(责任编辑:叶然) 6681养生网:www.6681.com
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