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踢毽子的各大技巧 掌握好毽子的各种踢法

发布时间:2016-08-05  来源:养生  围观:903次
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【导读】踢毽子的各大技巧,毽子是男女老少皆宜的一项运动,它可以带给人体很多好处,当然是要有正确的毽子踢法,今天小编就给大家推荐几个踢毽子的各大技巧和练习踢毽子的方法。

踢毽子的各大技巧

(一)盘踢

用足内侧互换踢毽,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。

足内侧踢盘踢

踢毽子的各大技巧 掌握好毽子的各种踢法

练习方法

一般人的左足没有右足灵活,没有踢过毽子的人,右足也能踢一两次,所以,练习时左足先开始为宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,较熟练后,连续踢。

(二)磕踢

用两腿膝盖互换将毽子磕起(撞起)的踢法。髋关节、膝关节放松,小腿自然下垂,膝关节发力,将毽子磕起,大腿不要外张或里扣,踢起的毽子一般不超过下颏。

踢毽子的各大技巧 掌握好毽子的各种踢法
踢毽子的各大技巧

练习方法

练习时,用手抛起不超过下颏的毽子,用膝盖磕起(撞起),然后用手接住,同盘踢的练习方法一样,形成一磕一接,熟练后不用手抛毽,改用盘踢,形成一磕一盘,协调后两膝互换,踢的次数越多越好。

(三)拐踢

用两足外侧互换踢毽,大腿放松,小腿发力向体后斜上方摆动,勾足尖,踢毽时大腿不得摆到体前,小腿向体后斜上方摆动不要过高,毽子和足外侧相碰的一刹间,踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米,踢起的毽子高度随意。

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(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
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