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踢毽子的各种脚法 如何提高踢毽子速度

发布时间:2016-08-16  来源:养生  围观:824次
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【导读】踢毽子的各种脚法,踢毽子是比较简单易学的,踢毽子对身体是有很多益处的,根据你踢毽子的方法可以达到很好的强身健体效果,小编给大家介绍下踢毽子的各种脚法。

踢毽子的各种脚法

1、脚内侧踢毽子

膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力,脚放平,用内足弓部位踢球。

2、脚外侧踢毽子

身体要微侧,向体侧用力踢小腿,注意勾脚尖,用脚的外侧来踢毽子。要想获得较底的托毽点,必须让支撑脚做适当的弯曲,身体的重心还要放在支撑脚上。

踢毽子的各种脚法 如何提高踢毽子速度

3、脚背踢毽子

用脚背踢球,一般用正脚背,要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢毽子的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种,主要动作要求不但要快,还要求有一定的准度,一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢毽的质量。

4、触毽

在身体膝关节以上部位的踢毽子都叫触毽。但又可以分为大腿触踢毽子,腹部触踢毽子,胸部触踢毽子,头部触踢毽子。大腿触踢毽子时,要注意抬大腿迎毽子,放松小腿,用大腿正面前段击毽。

怎样提高踢毽子的速度

踢毽子的各种脚法 如何提高踢毽子速度
踢毽子的各种脚法

选一个好的毽子

如果毽子的羽毛太长了,那么毽子在空中飞行的时间就会大大的增加,从而影响了速度;如果羽毛过短,毽子就会发贼,不容易控制。因此建议大家买一个四鹅的毛毽(不要六根毛的)。

先练习踢稳毽

就是练到能连续踢八九十个都不掉。刚开始练的时候,可以踢得稍高,控制在头的高度,支撑脚要随着毽子的位置踢一下动一下,毽子要打在脚内侧中间。

有了一定的基础后

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(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
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