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游泳能减肥吗 学习游泳好处多

发布时间:2017-10-01  来源:养生  围观:220次
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【导读】游泳能减肥吗?游泳是一项逐渐普及的运动项目,很多人在闲暇时间都会去游泳放松一下,而且游泳的好处也不少。那么,作为女性最为关心的问题,游泳能减肥吗?下面就随小编一起去看看游泳能不能减肥吧。

游泳能减肥吗

游泳是能减肥的。人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

游泳减肥怎么样效果最好

1、良好的姿势很重很重要,好的泳姿不光不累人而且对全身的肌肉运动有好处。

2、蛙泳技术动作有间隔,在实际游泳过程中相对轻松,如果瘦身还是建议学会自由泳。自由泳的特点是快,消耗仅次于蝶泳却又高于仰泳和蛙泳,对身体塑形方面有很大的帮助。

游泳能减肥吗

3、由于游泳的消耗非常大,所以在游完泳之后往往饥饿感特别强烈,一个不小心就会摄入过多的热量。随意建议还是每天计算一下卡洛里,基本摄入在1300左右,加上每天一小时的游泳,体重减轻不会很难。

游泳的好处

1、增强心肌功能

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(责任编辑:菖蒲) 6681养生网:www.6681.com
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