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增高瑜伽的动作要领 增高瑜伽有用吗

发布时间:2017-01-07  来源:养生  围观:582次
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【导读】增高瑜伽的动作要领有哪些?增高瑜伽是比较常见的增高方法哦,那么,增高瑜伽真的有用吗,增高瑜伽的动作要领又有哪些呢?一起和小编来看看增高瑜伽的动作要领及其效果如何的相关介绍吧!

增高瑜伽动作要领

1、仰卧抬腿式

仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地。

并用力向后蹬出,维持30秒,换到另一边重复做。

2、仰卧扭转

增高瑜伽的动作要领 增高瑜伽有用吗

躺在地上,两条腿要伸直,不可以弯曲。手抱住头,然后,腿不动,上升向右边旋转。

并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。

3、桥式

仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。

增高瑜伽的动作要领 增高瑜伽有用吗
增高瑜伽的动作要领有哪些

双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。

4、仰卧伸腿

躺在床上,背和床不能有空隙。手臂要伸直,然后将左腿微微弯曲。右腿要拉直,并且稍微抬高一点。

使两大腿面保持在一个水平面,右脚尽量向上方延伸,维持30秒,换到另一边重复做。

(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
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