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自行车怎样骑才正确 骑自行车带来的好处

发布时间:2017-07-27  来源:养生  围观:266次
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【导读】自行车怎样骑才正确,通通过骑自行车来健身是要讲究正确骑法,很多人会担心骑自行小腿会变粗,,那么自行车怎样骑才正确呢?小编给大家讲讲自行车怎样骑才正确。

自行车怎样骑才正确

双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰,这些恐怕是最常见的骑车姿势。

但专家提醒自行车健身者,错误的骑行方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。

正确的姿势应该是:身体稍向前倾,身体两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法。


双腿和车的横梁平行或稍向内扣,膝、髋关节保持协调,身体不要左右摆动,注意把握骑行节奏。

骑自行车带来的好处

1、每天骑单车4英里(约6.4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%。

2、骑单车不会使您的身体过度疲劳,即使年纪老了也可以持续骑,就这个观点而言应该早点把单车运动当成爱好。

自行车怎样骑才正确

3、根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车。

4、骑单车是很好的有氧运动,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等都很有益处。

5、骑行运动可改善性功能。每日骑行4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

6、骑行出游的乐趣并不是自驾车可以代替的,相约三五知己,结伴同游,一路上可以从容欣赏路边景色,又可以随意停留,或在林中小憩,或在古迹驻足,轻松悠闲,不亦乐乎。

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(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
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