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骑自行车的健身锻炼作用 自行车的几个种类

发布时间:2017-09-06  来源:养生  围观:232次
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【导读】骑自行车的健身锻炼作用,自行车有很好的健身的效果,对于经常骑自行车的人来说是有比较好的作用的,那么骑自行车的健身锻炼作用有哪些呢?小编给大家讲讲骑自行车的健身锻炼作用。

骑自行车的健身锻炼作用

1.可改善性功能

每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

2.能减肥

骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。


3.能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力

骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。

此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

4.能益寿延年

根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。


骑自行车的健身锻炼作用

5.能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性

现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

自行车的几个种类

1.公路自行车

公路车又称为跑车,速度,帅气!

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(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
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