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骑自行车能减肚子吗 骑自行车的好处可不少

发布时间:2017-10-09  来源:养生  围观:269次
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【导读】骑自行车能减肚子吗?骑自行车是一项很大众的运动,很多人都会做这项运动。有人认为骑自行车可以减肚子,有人认为骑自行车根本锻炼不到肚子,那么,骑自行车到底能不能减肚子呢?下面就随小编一起去看看骑自行车能不能减肚子吧。

骑自行车能减肚子吗

科学骑自行车能够达到减肚子的效果。骑车是一种高强度的活动,因此需要大量的氧气、急促的呼吸和心脏狂跳。经常性的进行有氧运动会变得苗条有力,因为你做的有氧运动越多,越多的脂肪就会被消耗掉。同时,它还会提高你的免疫机能的工作效率,减小患严重疾病和心脏病的几率。

怎样骑自行车好

1、有氧骑车法——以中速骑车

一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

2、强度型骑车法——加强心血管系统

首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

骑自行车能减肚子吗

3、脚心骑车法——按摩穴位

用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

4、间歇型骑车法——锻炼心脏功能

骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

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(责任编辑:菖蒲) 6681养生网:www.6681.com
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