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减肥粥的各种做法 夏季少不了减肥粥

发布时间:2016-07-29  来源:养生  围观:538次
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【导读】减肥粥的各种做法有哪些?夏季是减肥的好时机,而且夏季来一些减肥粥也是不错的选择。那么减肥粥有哪些做法?今天小编分享几个减肥粥的各种做法。

糙米南瓜粥

材料:糙米、南瓜各适量

做法:

1、先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右;

2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底);

减肥粥的各种做法 夏季少不了减肥粥

3、在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

点评:粥品浓稠清香,南瓜有很好的食疗作用,润肺益气、利尿消肿,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,跟糙米一同煮粥吃,热量不高,营养全面,饱腹感强,不容易饿,是减肥养生的好粥!

糙米燕麦豆浆

材料:黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

做法:

1、黄豆洗净,用清水浸泡10-12小时后捞出备用;

2、糙米淘洗干净,用清水浸泡2小时;

减肥粥的各种做法 夏季少不了减肥粥
减肥粥的各种做法 

3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

点评:这是一款排毒豆浆,口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多,以免引起胀气、胃痛或腹泻。

糙米茶

材料:200克糙米,1500克水。

做法:

1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

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(责任编辑:初夏) 6681养生网:www.6681.com
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